Jesli masz szeroka talie to nie osiagniesz wymarzonej sylwetki V , jasne ze rozbudowa barkow poszerzy gore ale to nie bedzie prawdzuwa sylwetka V gdzi talia bedzie rozwalona na boki
Kerad-jest naprawdę dobrze-sylwetka V też ok-trzeba dalej trenować. Szajba-ale masz miarkę w oku :) Zapraszam wszystkich do tematu z Tomkiem Słodkiewiczem-jest biceps do oszacowania. http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3ATomek_S%C5%82odkiewicz_i_Userzy_SFD_pakuj%C4%85_ramiona-t1060274-s2.html [...]
Kiedys moze i sylwetka V byla idealem, ale dzisiaj raczej X, czyli kopyta musza byc rowniez wielkie. Freeman, Nunn, McMillan, to chyba trojka o najbardziej zblizonych do tego X.
Fajny art. wszystko chyba zostało powiedziane, ale nie zauważyłem, aby było napisane ile przerwy robić miedzy seriami/ ćwiczeniami. Spotkałem się z teorią, aby nie ćwiczyć skośnych mięśni, ponieważ raczej chcemy być szczupli w tych miejscach (sylwetka V), a skośne rozbudowują ten obszar. Co Wy na to?
[...] klatki i ramion(żeby nie zatracić proporcji), bo one też optycznie powiększają V). Czyli wyszło na to, że należy trenować wszystkie mięśnie żeby nie uzyskac dysproporcji między poszczególnymi partiami mięśni, bo wtedy nawet sylwetka V, będzie nieestetyczna. A jakie ćwiczenia wykonywac na poszczególne grupy, to już odsyłam do atlasu ćwiczeń.
Jak pisałem, moje finałowe dane z modułu III 1.Sylwetka V – pomiar Obwód na wysokości napiętych barków 120 cm https://i.imgur.com/fdSfm3r.jpg I na wysokości pępka na luzie 75,5 cm https://i.imgur.com/hQO6sd8.jpg Różnica 44,5 cm 2.Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – ciężar na 5 powtórzeń mój wynik 92,5 kg [...]
[...] powtórzeń. Podobnie z najszerszym,jak sam piszesz-to też powinien być priorytet-poprawa szerokości i grubości pleców. Te dwie grupy bardzo szybko poprawiaja całą sylwetkę-sylwetka V i krata na brzuchu zawsze robi wrażenie. Na zdjeciu Seba Szmyt,też juz po czterdziestce : [...]
[...] ? ja wygladam podobnie chociaz jestem wysoki mam szeroka miednice i jestem waski w talli, barkach i klacie... mam tez szybki metabolizm wiec prawie wcale nie rosne od tygodnia jem juz 4200 kcal i pewnie bedzie trzeba zwiekszyc.... wedlug mnie nalezy sie skupic na tych wlasnie partiach... nie kazdy sie rodzi tak jak to narysowales z sylwetka V
ja mam to samo, takie to endo-wqrwiajace jest podoba mi sie sylwetka V ale no przy mojej budodowie musiał bym nei wiem jak bary i najszerszy rozbudwac żeby to było V
[...] i nogi więcej ćwiczeń i serii. Te mankamenty chcę poprawić. Mimo, że nienawidzę robić dwugłowych uda to muszę się przełamać i powiększyć te nogi. Barki to wiadomo. Ma być sylwetka "V". No i na plecy wiosłowanie podchwytem i podciąganie neutral by poprawić dół najszerszego i ogólnie grubość pleców. W planach mam: 200 kg siad x5 Martwy klasyk [...]
Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]
[...] ze jest poprawa,wiec cos musi byc na rzeczy - ale to nadal nie to. Ale z drugiej strony - myslalem ze mam szerok a takie - bo mam - ale skosy tak mywalone ze ta talkie tylko poszerzaja. Odjac skosy wtedy automatycznia takia sie robie wézsza o kilka cm. I sylwetka V sie porawia. Ale tym samym odchodzi jeden z lepszych elementow.....skosy
Zaczynamy odpowiadanie - tym razem od tylu. Ciekawe dwa przeplatajace sie pytania: 1. Pisałeś kiedyś że i na drążku można pracować nad grubością pleców - jak? podciąganie wąskim nachwytem? 2. Czy jest jakiś sposób na zwiększenie szerokości motyli bez dalszego zwiększania (lub z ograniczonym do minimum) szerokości teres major? Celem miałaby być [...]
[...] równoległych-poprawi separację. Czasu jest ok 40 dni-można to dość mocno poprawić.-praca nad szerokością pleców powinna byc tu priorytetem. Rutkow Bardzo zwiezła masywna sylwetka,bardzo dobre V(coś z pomiarem szerokości obojczyków nie wyszło-tyle to kobiety maja...:) )-widać lata ciężkich treningów,znamy sie jeszcze z realu-zdjecia pokazuja [...]
[...] Big Ramy w swoim prime. Jednak po przyjrzeniu się widzę że barki też ma słabe, przynajmniej w stosunku do szyi / kapturów. Ogólnie taka wielka kłoda z niego, prostokąt a nie sylwetka v. Też bardzo lubię freaków, ale takich jak Markus Ruhl czy Big Ramy, wielkie 5 drzwiowe szafy, a tutaj jakoś tej szerokości mi brakuje :) Albo ta talia taka wielka, [...]
No, to postaram się nie wychodzić poza 24kg :) I ponad 5powt.. Chyba, że w pressach.. Będzie sylwetka V, albo nawet X :-) Zarysy już są.. Po tych ciężkich cleanach (powiedzmy ciężkich, ale takie sety po 6x z 2x20kg już czułem) - to mi kaptury troszkę wysadziło (albo nauczyłem się je napinać). Żona mi mówi, że to taki baryłkowy typ budowy od tych [...]
[...] Widać, że nie poczytałeś za wiele o metodzie. Jednym z założeń ma być uprawianie jej jako kulturystyki naturalnej bez żadnych koxo-hormono-wspomagaczy. Emmanuel Beato i jego sylwetka, v-ce mistrza Francji w tej właśnie dziedzinie najlepszym tego dowodem. Na tym polega metoda, żeby na odpowiednim poziomie cisnąć po 30 powtórzeń na serię i dzięki [...]